Как остановить выпадение волос: 16 действенных методов предотвращения облысения для мужчин

Никто не хочет терять волосы: это часть тела, которая дополняет его харизму.

Однако в какой-то момент жизни большинство из нас замечают, что волосы редеют, а линия роста волос уменьшается. Это совершенно нормально.

Ничто не должно длиться вечно, верно? Вы можете просто смириться с тем, что в конце концов станете похожи на своих пожилых родственников, и жить дальше.

Или вы можете сделать что-то, чтобы остановить это.

В сегодняшней статье я расскажу вам о возможных способах сделать это, чтобы вы поняли, насколько это достижимо:

Но прежде чем мы углубимся в то, что вы можете сделать, чтобы остановить выпадение волос, лучше узнать, что такое выпадение волос на самом деле:

Что такое выпадение волос?

Выпадение волос — это состояние, когда волосы выпадают на некоторых участках тела и не отрастают вновь. Она может поражать мужчин и женщин в любом возрасте и может быть вызвана целым рядом факторов.

Однако большинство случаев выпадения волос связано с андрогенетической алопецией, через которую проходит большинство мужчин и женщин в зрелом возрасте.

Я сказал «не отрастают», потому что волосы выпадают, если:

▶️ Вы постоянно теряете больше волос, чем успеваете отрастить за определенное время,

▶️ Или вы не можете отрастить утраченные волосы.

Я знаю, что оба варианта звучат одинаково, поэтому позвольте мне объяснить:

💡 Когда вы начнете разбираться с причинами выпадения волос, вы обнаружите либо фактор, снижающий рост волос, либо фактор, увеличивающий скорость их выпадения.

Таким образом, если часть методов, которые мы включили в этот список, направлена на снижение скорости выпадения волос, то другая их часть — на увеличение скорости их роста.

Что не считается выпадением волос?

По данным Американской академии дерматологов, нормальной считается потеря 100 прядей волос в день.

Выпадение части волос — это часть цикла роста волос. А поскольку в организме более 100 000 волосяных фолликулов, это никак не влияет на внешний вид.

Однако каждый человек уникален и должен быть лично обследован, чтобы выяснить, является ли его выпадение волос нормальным или нет.

Лучше перестраховаться, чем потом жалеть, верно?

Можно ли остановить выпадение волос?

Вы будете терять определенное количество волос до конца жизни, и это правда.

Однако вы можете увеличить скорость роста новых волос или уменьшить скорость их выпадения, чтобы сохранить баланс и защитить свой внешний вид.

Так что да, остановить видимое выпадение волос вполне возможно.

---

Вы хотите восстановить утраченные волосы?

Ознакомьтесь с 34 способами восстановления выпавших волос 👈.

---

16 способов остановить выпадение волос и предотвратить облысение

Очень важно, чтобы вы понимали, что ваше тело не намеренно выталкивает волосы из кожи головы.

При правильной генетике и правильном образе жизни оно сделает все, что в его силах, чтобы остановить выпадение волос.

Поэтому вы можете и должны помочь своему организму защитить волосы и бороться с облысением.

Хотя существует множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему организму, есть также несколько вредных привычек, которые вы можете исключить из своей повседневной жизни и которые помогут как вашей коже головы, так и вашему общему здоровью:

1 — Бросить курить

Существуют десятки причин, по которым вы должны бросить курить. И, возможно, вы знаете почти обо всех из них, если только вы не смотрели телевизор или не пользовались Интернетом последние 50 лет.

Если вы страдаете от выпадения волос и регулярно курите, у вас есть еще одна причина бросить курить. Как мы уже рассказывали, курение негативно влияет на циркуляцию крови в организме и ускоряет выпадение волос.

Если у вас есть возможность, бросьте курить и избегайте пассивного курения, чтобы помочь своему организму бороться с выпадением волос, а также получить другие преимущества.

2 — Сократите потребление алкоголя

Частое употребление алкоголя может стать причиной ускоренного выпадения волос, поскольку приводит к обезвоживанию всего организма и, соответственно, кожи головы.

Помимо обезвоживания, регулярное употребление алкоголя также приводит к нарушению работы печени, в результате чего в организм попадает все больше токсинов, что приводит к сухости кожи, перхоти и воспалениям.

Сокращение употребления алкоголя поможет вам облегчить его негативное воздействие на организм и волосы.

Если вы употребляете алкоголь, по крайней мере, убедитесь, что вы пьете много воды до и после его употребления, чтобы свести к минимуму негативные последствия.

3 — Правильная диета

В XXI веке пищевые привычки среднестатистического человека резко ухудшились.

Широко распространена тенденция употреблять фастфуд во время еды или вообще пропускать некоторые приемы пищи. Значительная часть нашего ежедневного рациона состоит из углеводов и белков.

Недостаток питания, как мы уже говорили, может сильно повлиять на рост волос и ускорить их выпадение. Вредные привычки в питании могут в значительной степени способствовать облысению.

Я не прошу вас полностью изменить свои привычки и перейти на новый, более здоровый образ жизни, хотя это было бы здорово. Вместо этого вы можете обеспечить себя необходимым количеством питательных веществ, введя в свой рацион новые продукты или заменив некоторые из них более здоровыми альтернативами.

Средиземноморская диета, которая состоит из сырых овощей и свежей зелени и богата фитохимическими веществами, может снизить риск развития АГА, говорится в исследовании. Старайтесь употреблять сырые овощи и свежую зелень не менее 3 раз в неделю, например, в виде салатов, чтобы увидеть результаты этой диеты.

Также старайтесь увеличить количество белков, которые являются строительным материалом для волос.

4 — Физические упражнения

Йога и другие виды физических упражнений помогут вам устранить множество причин выпадения волос, как психологических, так и физических.

Прежде чем предложить вам свою методику, я бы хотела рассказать вам немного больше о пользе йоги и физических упражнений при выпадении волос:

Снижает уровень стресса

Как мы уже говорили в предыдущей главе, стресс в значительной степени способствует выпадению волос, вызывая два распространенных типа выпадения: алопецию ареата и телоген эффлювиум.

Физическая активность любого рода помогает вашему организму вырабатывать больше эндорфинов и серотонина, которые являются нейромедиаторами хорошего самочувствия.

Упражнения также могут улучшить ваш сон, лишение которого вызывает стресс, за счет сокращения времени засыпания (время, необходимое для засыпания).

Кроме того, регулярные физические упражнения улучшат ваше общее настроение, добавив уверенности в себе и помогая расслабиться.

Улучшает кровообращение

Низкое кровообращение может стать причиной выпадения волос, поскольку лишает кожу головы и волосяные фолликулы кислорода и питательных веществ, поступающих в кровь.

Когда вы занимаетесь спортом, ваше сердце бьется быстрее, перекачивая больше крови во все части тела и прогоняя ее по артериям. Длительная привычка заниматься спортом, легким или интенсивным, поможет вам поддерживать хороший уровень сердечно-сосудистой активности и улучшить кровоснабжение кожи головы.

Если вы регулярно занимаетесь спортом — отлично! Если нет, попробуйте начать заниматься, начав с чего-то легкого и приятного. Ходьба, бег трусцой, занятия спортом и танцы — вот несколько рекомендаций, которые вы можете легко взять на вооружение.

5 — Улучшение качества и количества сна

Ни для кого не новость, что недостаток сна может негативно сказаться на организме.

Люди, которые спят по 6 и менее часов за ночь, гораздо чаще сталкиваются с проблемой выпадения волос по сравнению с теми, кто спит по 7-8 часов за ночь.

Это связано с уменьшением выделения гормона роста человека (HGH), который играет важную роль в поддержании здоровья и росте волос во время сна.

«Достаточный уровень HGH в нашем организме необходим не только для поддержания нормальной физиологической функции, но и для оптимальных физиологических процессов, включая производство волос в фолликулах».

Журнал косметической дерматологии

Улучшение качества сна с помощью натуральных средств поможет сохранить ваши натуральные волосы.

6 — Массаж волос и кожи головы

Всегда приятно откинуться на спинку кресла или прилечь и насладиться хорошим массажем. Если у вас выпадают волосы, то теперь у вас есть еще одна причина регулярно делать массаж.

Исследование 2016 года показало, что регулярный массаж кожи головы приводит к увеличению густоты волос (результаты показаны на диаграмме ниже). Это связано с тем, что массаж растягивает клетки волосяных фолликулов и делает их толще, а толстые волосяные фолликулы приводят к росту волос.

Кроме того, регулярный массаж значительно улучшит кровообращение в коже головы, что будет способствовать росту волос.

Вы можете массировать кожу головы, слегка надавливая на нее кончиками пальцев; 5-10 минут будет достаточно. Вы можете массировать кожу головы, когда вы расслаблены, сидя, лежа на кровати или даже в душе во время мытья волос.

7 — Бережное отношение к волосам

Тракционная алопеция вызывается постоянным вытягиванием волос. Обычно она встречается у людей, носящих волосы, туго стянутые назад, например, в хвост, пучок или зачесанные назад.

Со временем, в сочетании с тепловым воздействием и химическими веществами, входящими в состав некоторых средств для укладки и ухода, вытягивание волос может привести к необратимому повреждению волосяных фолликулов.

Кроме того, мокрые волосы очень хрупкие. Поэтому расчесывание мокрых волос требует гораздо большего внимания.

Помня об этих фактах, просто бережно относитесь к своим волосам, не расчесывайте их сильно.

Вы можете узнать, как правильно расчесывать волосы. Тип щетки и техника укладки также играют важную роль в защите волосяных луковиц.

8 — Откажитесь от химических веществ

Известно, что токсины металлов и неметаллов могут вызывать облысение.

Эти токсины варьируются от пищевых добавок, таких как селен, до рецептурных препаратов, например колхицина, который используется для лечения подагры и болезни Бехчета. Даже инсектициды содержат токсичные вещества, например борную кислоту, которая губительна для волос.

Промышленные рабочие особенно подвержены наибольшему риску воздействия токсинов тяжелых металлов (ртути, таллия). Им приходилось постоянно носить защитные средства, такие как респираторные маски, чтобы уменьшить количество всасываемого в организм вещества.

Химические вещества присутствуют в нашей повседневной жизни повсюду — от бытовых чистящих средств до выхлопных газов. Мы должны постараться как можно лучше защитить себя от их воздействия.

Если не вдыхать, не употреблять и не применять вещества, содержащие токсины, можно предотвратить выпадение волос, вызванное ими.

9 — Низкоуровневая лазерная терапия

Известно несколько методов физиотерапии, которые эффективно воздействуют на выпадающие волосы и не дают им прогрессировать.

Один из них, лазерная терапия, также называемая низкоуровневой лазерной терапией (НЛТ), представляет собой процесс, при котором кожа головы подвергается воздействию лазерных лучей, и фотоны облучают кожу головы.

По сравнению с другими методами лечения выпадения и восстановления волос лазерная терапия часто считается более безопасной, но для достижения результатов требуется гораздо больше времени и частота (до нескольких сеансов в неделю).

Согласно исследованию, испытуемые, проходившие низкоуровневую лазерную терапию в течение 24 лет, продемонстрировали значительное улучшение роста волос по сравнению с испытуемыми, получавшими поддельный прибор (чтобы исключить фактор плацебо), как по самооценке исследователя, так и по самооценке испытуемых.

Исходные фотографии и фотографии до и после 24-й недели показаны на рисунке ниже:

Кроме того, для достижения того же эффекта используются лазерные насадки — домашний вариант ЛЛТ.

10 — (PRP) Богатая тромбоцитами плазма

Вы ведь знаете, что организм способен самовосстанавливаться?

Так почему бы нам не использовать эту способность? Как вы думаете, есть ли что-то лучше, чем 100% натуральный лекарь?

В одобренной FDA процедуре PRP из крови пациента получают тромбоциты — компонент крови, способствующий заживлению. Затем эта плазма вводится в определенную область тела, чтобы ускорить процесс заживления.

Затем эта плазма вводится в кожу головы, где происходит выпадение волос.

Согласно исследованиям, он может остановить и обратить вспять андрогенетическую алопецию (облысение у мужчин и женщин).

«Значительное сокращение выпадения волос наблюдалось между первой и четвертой инъекциями. Количество волос увеличилось со среднего числа 71 волосяной фолликулярной единицы до 93 волосяных фолликулярных единиц.«

Процесс PRP-терапии выглядит следующим образом:

1. Кровь берется из организма.
2. Кровь пропускают через центрифугу, чтобы сконцентрировать тромбоциты.
3. Отделенная плазма берется и вводится в целевую область.

Результаты PRP-терапии заметны уже после нескольких инъекций. Только опытный дерматолог может составить план PRP-терапии и проследить за улучшением.

Очень важно то, что побочные эффекты PRP очень ограничены, поскольку процесс является аутологичным, то есть вещества получают от одного и того же человека.

Учитывая превосходный профиль безопасности и относительно низкую стоимость, PRP-терапия волос является многообещающим вариантом лечения для пациентов с редеющими волосами.

11 — Миноксидил

Теперь перейдем к некоторым лекарственным препаратам и местным средствам лечения.

Миноксидил был впервые представлен как пероральный препарат для лечения гипертонии (высокого кровяного давления), но позже было обнаружено, что у некоторых пациентов наблюдается усиленный рост волос на теле и лице.

Таким образом, исследователи начали изучать его влияние на лечение облысения, и в итоге выяснили, что то же самое лекарство, используемое перорально, может усиливать рост волос при местном применении.

Если вы не очень верите в огромное количество положительных отзывов о препарате на Amazon, то у одобренного Управлением по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США препарата также есть результаты различных исследований, подтверждающих его эффективность.

Миноксидил является сосудорасширяющим средством, то есть он может снижать артериальное давление за счет расширения кровеносных сосудов и увеличения притока кислорода и питательных веществ к тканям. В этом случае миноксидил увеличивает приток крови, богатой питательными веществами, к волосяным фолликулам в коже головы.В этом случае миноксидил увеличивает приток крови, богатой питательными веществами, к волосяным фолликулам в коже головы.

В отличие от прямых физических решений, таких как операция по пересадке волос, при использовании этого препарата может потребоваться от нескольких месяцев до 1 года и более, чтобы увидеть результаты, поэтому вам нужно набраться терпения.

Чтобы миноксидил не вызывал побочных эффектов, его лучше использовать 3 раза в день, нанося 1 мл раствора на пораженные участки дважды в день, а не один раз в день.

12 — Финастерид

Финастерид — это одобренный Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США препарат для лечения облысения у мужчин.

Это ингибиторный препарат, то есть он замедляет или обращает вспять выпадение волос, предотвращая выработку гормона дигидротестостерона (ДГТ), вызывающего выпадение волос.

Согласно исследованиям, он способствует росту волос у 66% пациентов и полностью предотвращает их дальнейшее выпадение у 83% пациентов.

Следует отметить, что Финастерид не является одноразовым решением, то есть вы должны продолжать использовать препарат, если хотите получить эффект от его применения.

Наконец, как и все лекарства, Финастерид тоже имеет шанс проявить некоторые побочные эффекты. К потенциальным побочным эффектам могут относиться сыпь, эректильная дисфункция и нарушение эякуляции. Однако они незначительны, временны и полностью обратимы. Просто потому, что, как и преимущества, побочные эффекты исчезают, как только вы прекращаете его использовать.

Для достижения оптимальных результатов я рекомендую принимать по 1 мг Финастерида в день.

13 — Алоэ Вера

Алоэ вера, широко используемое в медицине растение, содержит большое количество полезных соединений, таких как лектины, сапонины, антрахиноны и салициловая кислота.

Большинство из этих соединений являются противовоспалительными средствами, которые уменьшают зуд и отечность кожи головы.

Кроме того, алоэ вера обладает мощными антиоксидантными свойствами, предотвращающими повреждение волос свободными радикалами, которые могут вызвать их выпадение.

Благодаря этим активным ингредиентам это натуральное средство уже сотни лет используется для лечения различных кожных проблем, включая псориаз и перхоть.

Вы можете нанести гель алоэ вера на кожу головы, аккуратно массируя ее чистыми пальцами или щеткой с мягкой щетиной, но следите за тем, чтобы не поцарапать голову ногтями слишком сильно. Оставьте гель примерно на полчаса, после чего тщательно смойте его теплой водой.

14 — Натуральные масла

Действие натуральных средств и масел против выпадения волос не перестает нас удивлять.

В большинстве случаев они помогают снизить скорость выпадения волос, превращая кожу головы в более здоровую версию самой себя.

В некоторых случаях он даже значительно стимулирует рост новых волос, чтобы обратить вспять последствия андрогенетической алопеции.

Давайте рассмотрим некоторые из наиболее часто используемых масел для борьбы с выпадением волос, чтобы вы имели представление о них:

Касторовое масло

Касторовое масло богато рицинолевой кислотой, которая стимулирует кровообращение в коже головы, расширяя кровеносные сосуды.

Кроме того, он обладает антибактериальными свойствами, предотвращая развитие потенциально опасных грибков, вирусов и бактерий на коже головы.

Таким образом, он поможет вам устранить целый ряд причин выпадения волос и стимулировать их рост.

Кокосовое масло

Кокосовое масло богато лауриновой, каприновой кислотами и витамином Е, которые, как известно, укрепляют волосяные фолликулы.

Как и алоэ вера, он содержит антиоксиданты, которые предотвращают повреждение, вызванное вредными свободными радикалами, еще до того, как они успеют атаковать корни ваших волос.

Кроме того, он обладает стимулирующими свойствами, которые усиливают кровообращение в коже головы, улучшая всасывание питательных веществ из кровотока в клетки. Он также способствует активации белковых рецепторов на поверхности клеток, которые стимулируют клеточную деятельность — в том числе кровоток и усвоение питательных веществ.

Масло авокадо

Масло авокадо сотни лет использовалось ацтеками для стимулирования роста волос и предотвращения их выпадения.

Он богат витаминами A, B1, B2, D и E, которые помогают питать корни волос.

Это также хороший источник незаменимых жирных кислот, которые укрепляют фолликулы от повреждения вредными свободными радикалами, как и кокосовое масло и алоэ вера.

Масло розмарина

Масло этой известной травы тысячелетиями использовалось цивилизациями по всему миру для лечения различных заболеваний, включая респираторные инфекции, акне, перхоть и выпадение волос.

Основным активным соединением в масле розмарина является карнозиновая кислота, которая стимулирует приток крови к коже головы и улучшает всасывание питательных веществ из кровотока в клетки.

Кроме того, он обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают организму бороться со свободными радикалами.

Масло герани

Масло герани — еще одно домашнее средство, которое уже много десятилетий используется для лечения различных проблем кожи и головы, в том числе облысения.

Это мощное эфирное масло содержит ряд химических соединений, таких как гераниол, цитронеллол, линалоол и лимонен, обладающих противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить зуд кожи головы и боль, связанные с облысением.

Регулярное использование этих масел может устранить большинство причин, которые могут усугублять алопецию.

15 — Защитите кожу головы от солнца

Ваш распорядок дня, профессия или хобби могут привести к тому, что вы будете долгое время находиться под солнцем.

Всем известно, что чрезмерное воздействие солнечных лучей может привести к ожогам, а в долгосрочной перспективе — к раку кожи. Именно поэтому большинство людей наносят на открытые участки кожи солнцезащитный крем, чтобы защитить их от ультрафиолетового излучения.

Однако большинство людей не обращают внимания на кожу головы. Поскольку он покрыт волосами, они думают, что он защищен от солнечного света, но это не так.

Солнечный свет может повредить клетки кожи головы, вызвать воспаление, повредить волосяные фолликулы и привести к их сокращению и выпадению.

«Хотя чрезмерное пребывание на солнце не приводит к прямому выпадению волос, повреждение волос, из-за которого они теряют объем и легко ломаются, может привести к заметному истончению, если не принять меры».

Источник

Поэтому, выходя на улицу в солнечный день, следует обратить внимание и на кожу головы.

Лучшее, что вы можете сделать, и это действительно работает в обоих случаях, — нанести солнцезащитный крем на кожу головы. Я знаю, это звучит странно.

Но помимо защиты кожи головы от ультрафиолета, фильтры, используемые в большинстве солнцезащитных кремов, подавляют ферменты, ответственные за выработку ДГТ в коже головы.

Так что это беспроигрышный вариант.

16 — Луковый сок

И, наконец, пожалуй, один из самых действенных и простых в исполнении советов в этом списке.

Луковый сок.

Если вы еще не слышали о многочисленных полезных свойствах лукового сока, которые делают его одним из основных средств для домашнего лечения, вы можете быть удивлены.

Но когда вы рассмотрите свойства лука и вещества, из которых он состоит, вы поймете, почему.

Кератин, из которого состоят волосы, в основном состоит из серы.

Таким образом, большое количество серы, содержащейся в луке, делает луковый сок чертовски эффективным средством для повышения густоты и силы волос, во-первых, продлевая жизненный цикл волосяного фолликула, а во-вторых, позволяя волосяным фолликулам производить более плотные волосы.

Это исследование также доказывает, что луковый сок помогает от выпадения волос, если наносить его на волосы и кожу головы перед мытьем головы.

⚠️ Прямое использование лукового сока может вызвать раздражение кожи. Используйте только экстракты или продукты, содержащие экстракты.

Каков следующий шаг?

Если вы зашли так далеко и прочитали все 16 действенных способов остановить выпадение волос, вы на шаг ближе к тому, чтобы вернуть свой естественный вид.

Восстановление волос — это целое путешествие, которое может занять много времени, если вы попытаетесь справиться со всем самостоятельно.

Именно поэтому вам следует обратиться за помощью к специалистам:

В UnitedCare мы начинаем процесс пересадки волос с бесплатной индивидуальной консультации с нашими врачами-экспертами, чтобы определить вашу пригодность.

💊 Если да, то наш комплексный подход предусматривает использование передовых технологий и биодобавок, чтобы вам не потребовалась повторная операция.

После того как вы определились с методом, мы приступаем к лечению с максимальной внимательностью. 💉

Но самое главное — мы поддерживаем контакт с нашими пациентами даже в течение длительного времени после операции, гарантируя, что ваша трансплантация останется навсегда. 🍀

Доступная стоимость пересадки волос, комплексный подход и опытные врачи-дерматологи— все это поможет вам найти правильное решение.

Готовы отправиться в путь? Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ консультацию: